{"id":9619,"date":"2015-09-03T14:57:31","date_gmt":"2015-09-03T12:57:31","guid":{"rendered":"http:\/\/www.shbarcelona.fr\/blog\/fr\/?p=9619"},"modified":"2018-02-28T20:17:23","modified_gmt":"2018-02-28T19:17:23","slug":"gerer-le-decalage-horaire-chez-les-enfants","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.shbarcelona.com\/blog\/fr\/gerer-le-decalage-horaire-chez-les-enfants\/","title":{"rendered":"G\u00e9rer le d\u00e9calage horaire chez les enfants pendant votre voyage \u00e0 Barcelone"},"content":{"rendered":"<p style=\"text-align: justify;\">Fatigue, trouble du sommeil, trouble digestif et trouble de l\u2019humeur sont quelques-uns des m\u00e9faits du d\u00e9calage horaire. Petits et grands en souffrent surtout lorsqu\u2019il s\u2019agit de voyages sur long-courriers. Concr\u00e8tement, notre corps a besoin d\u2019un temps d\u2019adaptation qui lui permettra de se familiariser avec son nouvel environnement. Pour les adultes, cette explication rel\u00e8ve du rationnel, mais \u00e7a l\u2019est moins pour <strong>les enfants<\/strong>. Si vous <strong>partez pour Barcelone<\/strong>, voici quelques <strong>astuces<\/strong> qui vous aideront \u00e0 g\u00e9rer le fameux <strong>jet lag des petits<\/strong>.<\/p>\n<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_17 counter-hierarchy ez-toc-grey\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\">Table des mati\u00e8res<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><\/span><\/div>\n<nav><ul class=\"ez-toc-list ez-toc-list-level-1\"><li class=\"ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2\"><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/www.shbarcelona.com\/blog\/fr\/gerer-le-decalage-horaire-chez-les-enfants\/#Dormir_plus_tot_ou_plus_tard\" title=\"Dormir plus t\u00f4t ou plus tard\">Dormir plus t\u00f4t ou plus tard<\/a><\/li><li class=\"ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2\"><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/www.shbarcelona.com\/blog\/fr\/gerer-le-decalage-horaire-chez-les-enfants\/#Les_gouters_servent_a_quelque_chose\" title=\"Les go\u00fbters servent \u00e0 quelque chose\">Les go\u00fbters servent \u00e0 quelque chose<\/a><ul class=\"ez-toc-list-level-5\"><li class=\"ez-toc-heading-level-5\"><ul class=\"ez-toc-list-level-5\"><li class=\"ez-toc-heading-level-5\"><ul class=\"ez-toc-list-level-5\"><li class=\"ez-toc-heading-level-5\"><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/www.shbarcelona.com\/blog\/fr\/gerer-le-decalage-horaire-chez-les-enfants\/#Article_similaire_Bouger_a_Barcelone_avec_les_enfants\" title=\"Article similaire: Bouger \u00e0 Barcelone avec les enfants\">Article similaire: Bouger \u00e0 Barcelone avec les enfants<\/a><\/li><\/ul><\/li><\/ul><\/li><\/ul><\/li><li class=\"ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2\"><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/www.shbarcelona.com\/blog\/fr\/gerer-le-decalage-horaire-chez-les-enfants\/#Les_enfants_sont_grognons\" title=\"Les enfants sont grognons\u00a0?\">Les enfants sont grognons\u00a0?<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Dormir_plus_tot_ou_plus_tard\"><\/span><a href=\"https:\/\/www.shbarcelona.fr\/blog\/fr\/wp-content\/uploads\/2015\/09\/G\u00e9rer-le-d\u00e9calage-horaire-chez-les-enfants-1.jpg\" target=\"_blank\"><img class=\"size-medium wp-image-9622 alignleft\" src=\"https:\/\/www.shbarcelona.fr\/blog\/fr\/wp-content\/uploads\/2015\/09\/G\u00e9rer-le-d\u00e9calage-horaire-chez-les-enfants-1-300x300.jpg\" alt=\"G\u00e9rer le d\u00e9calage horaire chez les enfants 1\" width=\"300\" height=\"300\" srcset=\"https:\/\/www.shbarcelona.com\/blog\/fr\/wp-content\/uploads\/2015\/09\/G\u00e9rer-le-d\u00e9calage-horaire-chez-les-enfants-1-300x300.jpg 300w, https:\/\/www.shbarcelona.com\/blog\/fr\/wp-content\/uploads\/2015\/09\/G\u00e9rer-le-d\u00e9calage-horaire-chez-les-enfants-1-150x150.jpg 150w, https:\/\/www.shbarcelona.com\/blog\/fr\/wp-content\/uploads\/2015\/09\/G\u00e9rer-le-d\u00e9calage-horaire-chez-les-enfants-1-45x45.jpg 45w, https:\/\/www.shbarcelona.com\/blog\/fr\/wp-content\/uploads\/2015\/09\/G\u00e9rer-le-d\u00e9calage-horaire-chez-les-enfants-1.jpg 700w\" sizes=\"(max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><\/a>Dormir plus t\u00f4t ou plus tard<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\">Le <strong>temps d\u2019adaptation<\/strong> varie fortement d\u2019une personne \u00e0 une autre. Il peut aller de deux jours \u00e0 plusieurs semaines. G\u00e9n\u00e9ralement, cela prend 3 jours chez les enfants. Le premier jour, \u00e9vitez de trop user votre \u00e9nergie ainsi que celle des petits, m\u00eame si vous en avez \u00e0 revendre. D\u2019ailleurs, d\u00e9calez leur heure de coucher en fonction du nombre de fuseaux travers\u00e9s et de l\u2019orientation (Est \u2013 Ouest). Il faudra les coucher plus t\u00f4t ou plus tard et <strong>r\u00e9duire progressivement l\u2019\u00e9cart<\/strong> jusqu\u2019\u00e0 alignement avec l\u2019heure locale.<\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Les_gouters_servent_a_quelque_chose\"><\/span>Les go\u00fbters servent \u00e0 quelque chose<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\">Les troubles digestifs sont l\u2019effet le plus r\u00e9current chez les enfants. Soit ils perdent leur app\u00e9tit, soit ils ont faim \u00e0 des heures qui vous semblent anormales. Et des fois, c\u2019est les deux en m\u00eame temps\u00a0! L\u00e0 encore, il faudra s\u2019y prendre avec douceur. D\u00e9j\u00e0, ne les forcez pas \u00e0 manger alors qu\u2019ils n\u2019ont en pas envie. Pr\u00e9f\u00e9rez plut\u00f4t les donner un en-cas que vous allez diminuer progressivement. En tous les cas, il faudra qu\u2019ils <strong>grignotent<\/strong> quelque chose \u00e0 l\u2019heure locale. Et n\u2019oubliez surtout pas de les faire boire r\u00e9guli\u00e8rement, car l\u2019eau est source de vie.<\/p>\n<h5 style=\"text-align: center;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Article_similaire_Bouger_a_Barcelone_avec_les_enfants\"><\/span>Article similaire: <a href=\"https:\/\/www.shbarcelona.fr\/blog\/fr\/bouger-a-barcelone-avec-les-enfants\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Bouger \u00e0 Barcelone avec les enfants<\/a><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h5>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Les_enfants_sont_grognons\"><\/span><a href=\"https:\/\/www.shbarcelona.fr\/blog\/fr\/wp-content\/uploads\/2015\/09\/G\u00e9rer-le-d\u00e9calage-horaire-chez-les-enfants-2.jpg\" target=\"_blank\"><img class=\"size-medium wp-image-9623 alignright\" src=\"https:\/\/www.shbarcelona.fr\/blog\/fr\/wp-content\/uploads\/2015\/09\/G\u00e9rer-le-d\u00e9calage-horaire-chez-les-enfants-2-300x225.jpg\" alt=\"G\u00e9rer le d\u00e9calage horaire chez les enfants 2\" width=\"300\" height=\"225\" srcset=\"https:\/\/www.shbarcelona.com\/blog\/fr\/wp-content\/uploads\/2015\/09\/G\u00e9rer-le-d\u00e9calage-horaire-chez-les-enfants-2-300x225.jpg 300w, https:\/\/www.shbarcelona.com\/blog\/fr\/wp-content\/uploads\/2015\/09\/G\u00e9rer-le-d\u00e9calage-horaire-chez-les-enfants-2.jpg 600w\" sizes=\"(max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><\/a>Les enfants sont grognons\u00a0?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\">Cette fois, il faudra faire tout ce qui est n\u00e9cessaire, car \u00e9tant nerveux et grognons, les enfants risquent de g\u00e2cher <strong>le voyage<\/strong> et tout ce qui va avec. Bien s\u00fbr, il n\u2019est pas n\u00e9cessaire de les gronder, car ce n\u2019est pas de leur faute et qu\u2019ils n\u2019y peuvent rien. En revanche, vous pouvez les \u00ab\u00a0amadouer\u00a0\u00bb avec des films, des dessins anim\u00e9s, des distractions locales ou tout simplement en leur confiant leur jouet pr\u00e9f\u00e9r\u00e9. Et s\u2019ils restent indiff\u00e9rents, \u00e9veillez leur empathie en jouant sur la tristesse. \u00c0 la guerre comme \u00e0 la guerre\u00a0! Les bonnes vieilles m\u00e9thodes ont toujours leur mot \u00e0 dire.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong>Le d\u00e9calage horaire<\/strong> ne peut \u00eatre \u00e9vit\u00e9 m\u00eame en prenant toutes <strong>les pr\u00e9cautions<\/strong>, surtout lorsqu\u2019il s\u2019agit des enfants. En revanche, des m\u00e9thodes simples et efficaces existent pour renverser la situation sans faire appel \u00e0 des m\u00e9dicaments ou de mesures draconiennes.<\/p>\n<div style=\"display: none;\"\n    class=\"kk-star-ratings kksr-valign-bottom kksr-align-left \"\n    data-id=\"9619\"\n    data-slug=\"\">\n    <div class=\"kksr-stars\">\n    <div class=\"kksr-stars-inactive\">\n            <div class=\"kksr-star\" data-star=\"1\">\n            <div class=\"kksr-icon\" style=\"width: 20px; height: 20px;\"><\/div>\n        <\/div>\n            <div class=\"kksr-star\" data-star=\"2\">\n            <div class=\"kksr-icon\" style=\"width: 20px; height: 20px;\"><\/div>\n        <\/div>\n            <div class=\"kksr-star\" data-star=\"3\">\n            <div class=\"kksr-icon\" style=\"width: 20px; height: 20px;\"><\/div>\n        <\/div>\n            <div class=\"kksr-star\" data-star=\"4\">\n            <div class=\"kksr-icon\" style=\"width: 20px; height: 20px;\"><\/div>\n        <\/div>\n            <div class=\"kksr-star\" data-star=\"5\">\n            <div class=\"kksr-icon\" style=\"width: 20px; height: 20px;\"><\/div>\n        <\/div>\n    <\/div>\n    <div class=\"kksr-stars-active\" style=\"width: 0px;\">\n            <div class=\"kksr-star\">\n            <div class=\"kksr-icon\" style=\"width: 20px; height: 20px;\"><\/div>\n        <\/div>\n            <div class=\"kksr-star\">\n            <div class=\"kksr-icon\" style=\"width: 20px; height: 20px;\"><\/div>\n        <\/div>\n            <div class=\"kksr-star\">\n            <div class=\"kksr-icon\" style=\"width: 20px; height: 20px;\"><\/div>\n        <\/div>\n            <div class=\"kksr-star\">\n            <div class=\"kksr-icon\" style=\"width: 20px; height: 20px;\"><\/div>\n        <\/div>\n            <div class=\"kksr-star\">\n            <div class=\"kksr-icon\" style=\"width: 20px; height: 20px;\"><\/div>\n        <\/div>\n    <\/div>\n<\/div>\n    <div class=\"kksr-legend\">\n            <span class=\"kksr-muted\"><\/span>\n    <\/div>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Fatigue, trouble du sommeil, trouble digestif et trouble de l\u2019humeur sont quelques-uns des m\u00e9faits du d\u00e9calage horaire. 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