{"id":17145,"date":"2016-05-23T14:44:19","date_gmt":"2016-05-23T12:44:19","guid":{"rendered":"https:\/\/www.shbarcelona.fr\/blog\/fr\/?p=17145"},"modified":"2020-01-13T13:45:28","modified_gmt":"2020-01-13T12:45:28","slug":"rencontre-avec-lena-fondatrice-du-bootcamp-momace","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.shbarcelona.com\/blog\/fr\/rencontre-avec-lena-fondatrice-du-bootcamp-momace\/","title":{"rendered":"Rencontre avec Lena, fondatrice du Bootcamp Mo&#038;Mace"},"content":{"rendered":"<p style=\"text-align: justify;\">Dans une ville comme Barcelone o\u00f9 le soleil brille 300 jours sur 365, pourquoi aller s\u2019enfermer dans une salle pour faire du sport\u00a0? Lena, la cr\u00e9atice du bootcamp <strong>Mo&amp;Mace<\/strong> nous explique le fonctionnement et les avantages de cette <strong>m\u00e9thode d\u2019entra\u00eenement en plein air<\/strong>, ludique et exigeante \u00e0 la fois.<\/p>\n<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_17 counter-hierarchy ez-toc-grey\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\">Table des mati\u00e8res<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><\/span><\/div>\n<nav><ul class=\"ez-toc-list ez-toc-list-level-1\"><li class=\"ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2\"><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/www.shbarcelona.com\/blog\/fr\/rencontre-avec-lena-fondatrice-du-bootcamp-momace\/#Peux-tu_nous_expliquer_le_concept_de_%C2%AB_Bootcamp_%C2%BB\" title=\"Peux-tu nous expliquer le concept de \u00ab\u00a0Bootcamp\u00a0\u00bb\u00a0?\">Peux-tu nous expliquer le concept de \u00ab\u00a0Bootcamp\u00a0\u00bb\u00a0?<\/a><\/li><li class=\"ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2\"><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/www.shbarcelona.com\/blog\/fr\/rencontre-avec-lena-fondatrice-du-bootcamp-momace\/#Que_signifie_Mo_Mace\" title=\"Que signifie Mo&amp;Mace ?\">Que signifie Mo&amp;Mace ?<\/a><\/li><li class=\"ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2\"><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/www.shbarcelona.com\/blog\/fr\/rencontre-avec-lena-fondatrice-du-bootcamp-momace\/#Depuis_combien_de_temps_vis-tu_a_Barcelone_et_pourquoi_es-tu_venue_vivre_ici\" title=\"Depuis combien de temps vis-tu \u00e0 Barcelone et pourquoi es-tu venue vivre ici\u00a0?\">Depuis combien de temps vis-tu \u00e0 Barcelone et pourquoi es-tu venue vivre ici\u00a0?<\/a><\/li><li class=\"ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2\"><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/www.shbarcelona.com\/blog\/fr\/rencontre-avec-lena-fondatrice-du-bootcamp-momace\/#Comment_se_deroule_une_de_tes_classes\" title=\"Comment se d\u00e9roule une de tes classes\u00a0?\">Comment se d\u00e9roule une de tes classes\u00a0?<\/a><\/li><li class=\"ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2\"><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/www.shbarcelona.com\/blog\/fr\/rencontre-avec-lena-fondatrice-du-bootcamp-momace\/#Quel_niveau_ont_les_participants\" title=\"Quel niveau ont les participants\u00a0?\">Quel niveau ont les participants\u00a0?<\/a><\/li><li class=\"ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2\"><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/www.shbarcelona.com\/blog\/fr\/rencontre-avec-lena-fondatrice-du-bootcamp-momace\/#Quand_ont_lieu_les_seances_de_Bootcamp\" title=\"Quand ont lieu les s\u00e9ances de Bootcamp\u00a0?\">Quand ont lieu les s\u00e9ances de Bootcamp\u00a0?<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Peux-tu_nous_expliquer_le_concept_de_%C2%AB_Bootcamp_%C2%BB\"><\/span>Peux-tu nous expliquer le concept de \u00ab\u00a0Bootcamp\u00a0\u00bb\u00a0?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\"><a href=\"https:\/\/www.shbarcelona.fr\/blog\/fr\/wp-content\/uploads\/2016\/05\/Beach-Fitness-Barcelona-MOMACE-3.jpg\" target=\"_blank\"><img class=\"wp-image-17149 alignright\" src=\"https:\/\/www.shbarcelona.fr\/blog\/fr\/wp-content\/uploads\/2016\/05\/Beach-Fitness-Barcelona-MOMACE-3-300x200.jpg\" alt=\"Beach Fitness Barcelona MO&amp;MACE 3\" width=\"410\" height=\"273\" srcset=\"https:\/\/www.shbarcelona.com\/blog\/fr\/wp-content\/uploads\/2016\/05\/Beach-Fitness-Barcelona-MOMACE-3-300x200.jpg 300w, https:\/\/www.shbarcelona.com\/blog\/fr\/wp-content\/uploads\/2016\/05\/Beach-Fitness-Barcelona-MOMACE-3-768x512.jpg 768w, https:\/\/www.shbarcelona.com\/blog\/fr\/wp-content\/uploads\/2016\/05\/Beach-Fitness-Barcelona-MOMACE-3.jpg 1024w, https:\/\/www.shbarcelona.com\/blog\/fr\/wp-content\/uploads\/2016\/05\/Beach-Fitness-Barcelona-MOMACE-3-810x540.jpg 810w, https:\/\/www.shbarcelona.com\/blog\/fr\/wp-content\/uploads\/2016\/05\/Beach-Fitness-Barcelona-MOMACE-3-1140x760.jpg 1140w\" sizes=\"(max-width: 410px) 100vw, 410px\" \/><\/a>A l\u2019origine, les <strong>bootcamps<\/strong> sont des <strong>s\u00e9ances d\u2019entra\u00eenements<\/strong> tr\u00e8s intenses, con\u00e7us pour les militaires. Mes classes de <strong>remises en forme<\/strong> sont \u00e9galement intenses mais adapt\u00e9es \u00e0 <strong>tout type de niveau <\/strong>! Le principe est de se retrouver en groupe pour faire du sport, s\u2019amuser et apprendre \u00e0 conna\u00eetre de nouvelles personnes. En combinant un entra\u00eenement <strong>cardio<\/strong>, des exercices plus cibl\u00e9s sur une zone du corps ainsi que des <strong>jeux d\u2019\u00e9quipe<\/strong>, chaque personne\u00a0 peut tenter d\u2019atteindre ses propres limites. Repartir satisfait avec les muscles en feu et \u00e0 bout de souffle fait partie du jeu.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Que_signifie_Mo_Mace\"><\/span>Que signifie Mo&amp;Mace ?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\">\u00ab\u00a0Mo\u00a0\u00bb vient de motivation et \u00ab\u00a0Mace\u00a0\u00bb signifie \u00ab\u00a0massue\u00a0\u00bb en anglais ou\u00a0 \u00ab\u00a0b\u00e2ton\u00a0\u00bb comme dans l\u2019expression\u00a0: <strong>la carotte et le b\u00e2ton<\/strong>. En effet, parfois la motivation personnelle n\u2019est pas suffisante et il faut ce \u00ab\u00a0b\u00e2ton\u00a0\u00bb imaginaire pour se pousser \u00e0 atteindre ses propres <strong>objectifs<\/strong>\u00a0! Ce qui me parait essentiel pour donner un cours efficace\u00a0: une motivation sans bornes, le souci du d\u00e9tail et ma personnalit\u00e9 stricte qui encourage mes \u00e9l\u00e8ves \u00e0 donner le meilleur d\u2019eux-m\u00eames.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Depuis_combien_de_temps_vis-tu_a_Barcelone_et_pourquoi_es-tu_venue_vivre_ici\"><\/span>Depuis combien de temps vis-tu \u00e0 Barcelone et pourquoi es-tu venue vivre ici\u00a0?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\"><a href=\"https:\/\/www.shbarcelona.fr\/blog\/fr\/wp-content\/uploads\/2016\/05\/Trainer-Barcelona-MOMACE.jpg\" target=\"_blank\"><img class=\"wp-image-17152 alignleft\" src=\"https:\/\/www.shbarcelona.fr\/blog\/fr\/wp-content\/uploads\/2016\/05\/Trainer-Barcelona-MOMACE-300x200.jpg\" alt=\"Trainer Barcelona MO&amp;MACE\" width=\"327\" height=\"218\" srcset=\"https:\/\/www.shbarcelona.com\/blog\/fr\/wp-content\/uploads\/2016\/05\/Trainer-Barcelona-MOMACE-300x200.jpg 300w, https:\/\/www.shbarcelona.com\/blog\/fr\/wp-content\/uploads\/2016\/05\/Trainer-Barcelona-MOMACE-768x512.jpg 768w, https:\/\/www.shbarcelona.com\/blog\/fr\/wp-content\/uploads\/2016\/05\/Trainer-Barcelona-MOMACE.jpg 1024w, https:\/\/www.shbarcelona.com\/blog\/fr\/wp-content\/uploads\/2016\/05\/Trainer-Barcelona-MOMACE-810x540.jpg 810w, https:\/\/www.shbarcelona.com\/blog\/fr\/wp-content\/uploads\/2016\/05\/Trainer-Barcelona-MOMACE-1140x760.jpg 1140w\" sizes=\"(max-width: 327px) 100vw, 327px\" \/><\/a>Je viens de Hambourg o\u00f9 la pluie fait partie de la vie quotidienne et un beau jour, j\u2019ai d\u00e9cid\u00e9 que si <strong>le soleil<\/strong> ne venait pas \u00e0 moi, c\u2019\u00e9tait moi qui devais aller \u00e0 lui. Cela fait \u00e0 pr\u00e9sent 3 ans que je vis \u00e0 <strong>Barcelone<\/strong> et cette ville me fascine toujours autant. J\u2019aime particuli\u00e8rement son ambiance chaleureuse et ses rues pleines de vie. En plus de cela, c\u2019est une Mecque de la <strong>bonne cuisine<\/strong>\u00a0: \u00e0 chaque coin de rue, on tombe sur un petit restaurant ou un bar qui nous fait d\u00e9couvrir de nouveaux produits, de nouvelles recettes\u2026<\/p>\n<h2><\/h2>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Comment_se_deroule_une_de_tes_classes\"><\/span>Comment se d\u00e9roule une de tes classes\u00a0?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\">Chaque classe est diff\u00e9rente et une <strong>nouvelle exp\u00e9rience<\/strong> pour le corps et l\u2019esprit\u00a0: je d\u00e9teste la r\u00e9p\u00e9tition. J\u2019y incorpore des \u00e9l\u00e9ments venus de tous types de sport\u00a0: boxe, danse, cours d\u2019a\u00e9robic ou m\u00eame basket. Les s\u00e9ances ont toutes un <strong>th\u00e8me particulier<\/strong> qui peut \u00eatre une partie du corps, une capacit\u00e9 sp\u00e9cifique ou une <strong>m\u00e9thode d\u2019entra\u00eenement<\/strong>\u00a0comme la <strong>coordination<\/strong>, les jambes ou le d\u00e9veloppement de la <strong>force physique<\/strong>. Une fois le th\u00e8me choisi, je m\u2019inspire de livres, de vid\u00e9os et de ma propre exp\u00e9rience tout en y ajoutant une touche divertissante et amusante.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Quel_niveau_ont_les_participants\"><\/span>Quel niveau ont les participants\u00a0?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\"><a href=\"https:\/\/www.shbarcelona.fr\/blog\/fr\/wp-content\/uploads\/2016\/05\/Beach-Fitness-Barcelona-MOMACE.jpg\" target=\"_blank\"><img class=\"wp-image-17151 alignright\" src=\"https:\/\/www.shbarcelona.fr\/blog\/fr\/wp-content\/uploads\/2016\/05\/Beach-Fitness-Barcelona-MOMACE-300x300.jpg\" alt=\"Beach Fitness Barcelona MO&amp;MACE\" width=\"284\" height=\"284\" srcset=\"https:\/\/www.shbarcelona.com\/blog\/fr\/wp-content\/uploads\/2016\/05\/Beach-Fitness-Barcelona-MOMACE-300x300.jpg 300w, https:\/\/www.shbarcelona.com\/blog\/fr\/wp-content\/uploads\/2016\/05\/Beach-Fitness-Barcelona-MOMACE-150x150.jpg 150w, https:\/\/www.shbarcelona.com\/blog\/fr\/wp-content\/uploads\/2016\/05\/Beach-Fitness-Barcelona-MOMACE-768x768.jpg 768w, https:\/\/www.shbarcelona.com\/blog\/fr\/wp-content\/uploads\/2016\/05\/Beach-Fitness-Barcelona-MOMACE-1024x1024.jpg 1024w, https:\/\/www.shbarcelona.com\/blog\/fr\/wp-content\/uploads\/2016\/05\/Beach-Fitness-Barcelona-MOMACE-810x810.jpg 810w, https:\/\/www.shbarcelona.com\/blog\/fr\/wp-content\/uploads\/2016\/05\/Beach-Fitness-Barcelona-MOMACE-45x45.jpg 45w, https:\/\/www.shbarcelona.com\/blog\/fr\/wp-content\/uploads\/2016\/05\/Beach-Fitness-Barcelona-MOMACE.jpg 1136w\" sizes=\"(max-width: 284px) 100vw, 284px\" \/><\/a>Mes \u00e9l\u00e8ves ont des niveaux de forme physique ou de capacit\u00e9s motrices tr\u00e8s vari\u00e9s et parfois des blessures qu\u2019il faut prendre en compte. C\u2019est mon d\u00e9fi d\u2019entra\u00eener \u00e0 la fois un \u00e9tudiant de STAPS et un d\u00e9butant complet sans que l\u2019un s\u2019ennuie et que l\u2019autre se sente d\u00e9pass\u00e9\u00a0! Ainsi, je propose toujours <strong>des variantes plus faciles<\/strong> ou plus difficiles pour chaque exercice. En plus de cela, je surveille la <strong>technique<\/strong> des mes \u00e9l\u00e8ves pour \u00eatre s\u00fbre qu\u2019ils r\u00e9alisent correctement les exercices. N\u2019importe quel exercice peut se transformer en un <strong>challenge<\/strong> s\u2019il est bien effectu\u00e9, sans tricher\u00a0! La <strong>qualit\u00e9 du mouvement<\/strong> est toujours plus importante que la quantit\u00e9.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Quand_ont_lieu_les_seances_de_Bootcamp\"><\/span>Quand ont lieu les s\u00e9ances de Bootcamp\u00a0?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\">Les entra\u00eenements vont du<strong> lundi au dimanche<\/strong> et sont en <strong>anglais<\/strong> ou en <strong>espagnol<\/strong>, tout d\u00e9pend de la nationalit\u00e9 des participants. Pendant la semaine, les <strong>s\u00e9ances matinales<\/strong> ont lieu sur la <strong>plage<\/strong> et en <strong>soir\u00e9e<\/strong>, dans le <a href=\"https:\/\/www.shbarcelona.fr\/blog\/fr\/le-parc-de-la-ciutadella\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\"><strong>parc de la Ciutadella<\/strong><\/a>. Le point fort de la semaine est toujours l\u2019entra\u00eenement du <strong>week-end<\/strong> sur la plage de <a href=\"https:\/\/www.shbarcelona.fr\/blog\/fr\/les-meilleures-plages-de-barcelone\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\"><strong>Nova Icaria<\/strong><\/a> o\u00f9 le plus grand groupe se r\u00e9unit. Une <strong>classe d\u2019essai<\/strong> co\u00fbte deux euros et si l\u2019on souhaite continuer, deux formules sont possibles. Pour les accros au sport, l\u2019<strong>abonnement mensuel<\/strong> est la meilleure option car ils peuvent venir tous les jours s\u2019ils le souhaitent\u00a0: 25 euros par mois. Pour ceux qui veulent des <strong>horaires d\u2019entra\u00eenement plus flexibles<\/strong>, je recommande la <strong>carte de 10 s\u00e9ances<\/strong> \u00e0 utiliser \u00e0 son propre rythme pour 35 euros.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Pour contacter <strong>Mo&amp;Mace<\/strong>, cliquer <a href=\"https:\/\/www.moandmace.com\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer nofollow\"><strong>ici<\/strong><\/a>.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">\n<div style=\"display: none;\"\n    class=\"kk-star-ratings kksr-valign-bottom kksr-align-left \"\n    data-id=\"17145\"\n    data-slug=\"\">\n    <div class=\"kksr-stars\">\n    <div class=\"kksr-stars-inactive\">\n            <div class=\"kksr-star\" data-star=\"1\">\n            <div class=\"kksr-icon\" style=\"width: 20px; height: 20px;\"><\/div>\n        <\/div>\n            <div class=\"kksr-star\" data-star=\"2\">\n            <div class=\"kksr-icon\" style=\"width: 20px; height: 20px;\"><\/div>\n        <\/div>\n            <div class=\"kksr-star\" data-star=\"3\">\n            <div class=\"kksr-icon\" style=\"width: 20px; height: 20px;\"><\/div>\n        <\/div>\n            <div class=\"kksr-star\" data-star=\"4\">\n            <div class=\"kksr-icon\" style=\"width: 20px; height: 20px;\"><\/div>\n        <\/div>\n            <div class=\"kksr-star\" data-star=\"5\">\n            <div class=\"kksr-icon\" style=\"width: 20px; height: 20px;\"><\/div>\n        <\/div>\n    <\/div>\n    <div class=\"kksr-stars-active\" style=\"width: 0px;\">\n            <div class=\"kksr-star\">\n            <div class=\"kksr-icon\" style=\"width: 20px; height: 20px;\"><\/div>\n        <\/div>\n            <div class=\"kksr-star\">\n            <div class=\"kksr-icon\" style=\"width: 20px; height: 20px;\"><\/div>\n        <\/div>\n            <div class=\"kksr-star\">\n            <div class=\"kksr-icon\" style=\"width: 20px; height: 20px;\"><\/div>\n        <\/div>\n            <div class=\"kksr-star\">\n            <div class=\"kksr-icon\" style=\"width: 20px; height: 20px;\"><\/div>\n        <\/div>\n            <div class=\"kksr-star\">\n            <div class=\"kksr-icon\" style=\"width: 20px; height: 20px;\"><\/div>\n        <\/div>\n    <\/div>\n<\/div>\n    <div class=\"kksr-legend\">\n            <span class=\"kksr-muted\"><\/span>\n    <\/div>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Dans une ville comme Barcelone o\u00f9 le soleil brille 300 jours sur 365, pourquoi aller s\u2019enfermer dans une salle pour faire du sport\u00a0? 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