{"id":68506,"date":"2017-07-16T08:57:44","date_gmt":"2017-07-16T06:57:44","guid":{"rendered":"https:\/\/www.shbarcelona.es\/blog\/es\/?p=68506"},"modified":"2022-02-25T18:37:15","modified_gmt":"2022-02-25T17:37:15","slug":"clases-corregir-postura","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.shbarcelona.com\/blog\/es\/clases-corregir-postura\/","title":{"rendered":"Las mejores clases para corregir tu postura"},"content":{"rendered":"<p style=\"text-align: justify;\">\u201c\u00a1Ponte derecho!\u201d \u00bfQui\u00e9n no ha escuchado alguna vez esta frase en boca de su madre? \u00c9sta y la de \u201cA que voy yo y lo encuentro\u2026\u201d son ejemplos de esas frases m\u00edticas que nos han acompa\u00f1ado a lo largo de nuestra infancia y que, ahora que somos adultos, cobran una nueva dimensi\u00f3n. En <strong><a href=\"http:\/\/shbarcelona.es\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\" class=\"broken_link\">ShBarcelona<\/a><\/strong> nos preocupa tu <strong><a href=\"https:\/\/www.shbarcelona.es\/blog\/es\/apps-gratis-ejercicio\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">salud<\/a><\/strong>, as\u00ed que nos centraremos hoy en ilustrar la importancia que tiene mantener una buena<strong> postura corporal<\/strong> y te daremos algunas claves para conseguirla.<\/p>\n<p style=\"text-align: center;\"><i>Art\u00edculo relacionado: <\/i><a href=\"https:\/\/www.shbarcelona.es\/blog\/es\/simplybepilates\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\"><i>Pilates en Barcelona: SimplyBePilates<\/i><\/a><\/p>\n<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_17 counter-hierarchy ez-toc-grey\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\">Tabla de contenidos<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" style=\"display: none;\"><i class=\"ez-toc-glyphicon ez-toc-icon-toggle\"><\/i><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class=\"ez-toc-list ez-toc-list-level-1\"><li class=\"ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2\"><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/www.shbarcelona.com\/blog\/es\/clases-corregir-postura\/#Como-saber-si-tienes-una-postura-incorrecta\" title=\"C\u00f3mo saber si tienes una postura incorrecta\">C\u00f3mo saber si tienes una postura incorrecta<\/a><\/li><li class=\"ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2\"><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/www.shbarcelona.com\/blog\/es\/clases-corregir-postura\/#Beneficios-de-adquirir-una-postura-correcta\" title=\"Beneficios de adquirir una postura correcta\">Beneficios de adquirir una postura correcta<\/a><\/li><li class=\"ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2\"><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/www.shbarcelona.com\/blog\/es\/clases-corregir-postura\/#%C2%BFQue-hacer-para-conseguir-una-buena-postura\" title=\"\u00bfQu\u00e9 hacer para conseguir una buena postura?\">\u00bfQu\u00e9 hacer para conseguir una buena postura?<\/a><\/li><li class=\"ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2\"><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/www.shbarcelona.com\/blog\/es\/clases-corregir-postura\/#%C2%BFDonde-acudir\" title=\"\u00bfD\u00f3nde acudir?\">\u00bfD\u00f3nde acudir?<\/a><\/li><li class=\"ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2\"><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/www.shbarcelona.com\/blog\/es\/clases-corregir-postura\/#-%C2%BFQue-clases-resultan-mas-beneficiosas\" title=\"\u00a0\u00bfQu\u00e9 clases resultan m\u00e1s beneficiosas? \n\">\u00a0\u00bfQu\u00e9 clases resultan m\u00e1s beneficiosas? \n<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Como-saber-si-tienes-una-postura-incorrecta\"><\/span>C\u00f3mo saber si tienes una postura incorrecta<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<div id=\"attachment_68563\" style=\"width: 310px\" class=\"wp-caption alignleft\"><img aria-describedby=\"caption-attachment-68563\" class=\"wp-image-68563 size-medium\" src=\"https:\/\/www.shbarcelona.es\/blog\/es\/wp-content\/uploads\/2017\/07\/yog-300x200.jpg\" alt=\"\" width=\"300\" height=\"200\" \/><p id=\"caption-attachment-68563\" class=\"wp-caption-text\">Foto v\u00eda Pixabay<\/p><\/div>\n<p style=\"text-align: justify;\">Una mala postura se debe, en gran medida, a razones f\u00edsicas; por ejemplo, <strong>tener m\u00fasculos poco flexibles o d\u00e9biles favorece el desequilibrio <\/strong>y, en consecuencia, las ca\u00eddas o el v\u00e9rtigo. Pero tambi\u00e9n influyen aspectos externos: por ejemplo, sentarte de forma incorrecta ante el ordenador provocar\u00e1 la contracci\u00f3n de los m\u00fasculos de tu espalda y, por tanto, una sobrecarga de las lumbares, que se traduce en problemas en cuello, hombros, ojos, zona lumbar, zona dorsal y cabeza. Una de las pruebas que se utiliza para diagnosticar una postura incorrecta es la <strong>prueba de la pared<\/strong>. Consiste en colocarte con la espalda pegada a la pared, alinear los talones de forma que queden a la misma distancia que la anchura de los hombros y hacer presi\u00f3n con las nalgas contra la pared, procurando que tus omoplatos tambi\u00e9n la toquen. En esta postura, f\u00edjate si la parte posterior de tu cabeza toca la pared. Si no lo hace, \u00a1malas noticias!, significa que tienes el <strong>s\u00edndrome de la cabeza adelantada<\/strong>, pero no te preocupes, se puede corregir.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Beneficios-de-adquirir-una-postura-correcta\"><\/span>Beneficios de adquirir una postura correcta<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\">La buena postura es importante para el <strong>equilibrio<\/strong> y, por tanto, para realizar ejercicio correctamente, ya que ayuda a prevenir lesiones, aunque tambi\u00e9n resulta indispensable para realizar cualquier actividad diaria: subir escaleras, llevar peso o algo tan rutinario como volver la cabeza.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%C2%BFQue-hacer-para-conseguir-una-buena-postura\"><\/span>\u00bfQu\u00e9 hacer para conseguir una buena postura?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<div id=\"attachment_68530\" style=\"width: 310px\" class=\"wp-caption alignright\"><img aria-describedby=\"caption-attachment-68530\" class=\"wp-image-68530 size-medium\" src=\"https:\/\/www.shbarcelona.es\/blog\/es\/wp-content\/uploads\/2017\/07\/15641452921_fe5303a939_c-300x169.jpg\" alt=\"\" width=\"300\" height=\"169\" \/><p id=\"caption-attachment-68530\" class=\"wp-caption-text\">Foto de Hernan Pi\u00f1era, v\u00eda Visualhunt<\/p><\/div>\n<p style=\"text-align: justify;\">Hay unas sencillas pautas que puedes aplicar en tu vida diaria para conseguir una postura correcta. Por ejemplo, <strong>al caminar<\/strong>, procura llevar la barbilla paralela al suelo y los hombros nivelados; la espalda ha de mantenerse neutra<strong>, <\/strong>ni flexionada ni arqueada; aseg\u00farate de llevar los <strong>codos rectos<\/strong> e igualados y las caderas niveladas; las rodillas tambi\u00e9n deben ir igualadas; distribuye el peso corporal sobre ambos pies.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong>Al sentarte<\/strong>, mant\u00e9n la barbilla paralela al suelo y procura que brazos, caderas y rodillas est\u00e9n a la misma altura, con las rodillas y los pies hacia delante.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Para <strong>coger un peso<\/strong> correctamente sit\u00faate cerca del objeto, separa las piernas a la altura de los hombros y abre los pies ligeramente. Flexiona las rodillas y arquea un poco la zona lumbar. Coge el objeto, ac\u00e9rcalo a tu cuerpo y lev\u00e1ntate estirando las rodillas.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong>Al acostarte<\/strong>, si\u00e9ntate en el borde de la cama, ap\u00f3yate en los brazos y baja la cabeza y el tronco lentamente, a la vez que elevas las piernas.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong>Para levantarte<\/strong>, ponte de lado al borde de la cama, dobla las rodillas y baja las piernas mientras elevas el tronco ayud\u00e1ndote de los brazos hasta quedar sentado.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Siguiendo estas peque\u00f1as pautas, mejorar\u00e1 tu postura, pero tambi\u00e9n conviene que practiques <strong><a href=\"http:\/\/www.salud180.com\/nutricion-y-ejercicio\/ejercicios-para-mejorar-tu-equilibrio\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer nofollow\">ejercicios de equilibrio<\/a>,<\/strong> con los que ganar\u00e1s fuerza y flexibilidad en pocas semanas.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%C2%BFDonde-acudir\"><\/span>\u00bfD\u00f3nde acudir?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\">En Barcelona hay varios centros especializados en <strong>salud postural<\/strong>. Uno de ellos es <strong>C\u00f3rporal Center<\/strong>, donde corrigen tus posturas para prevenir posibles lesiones musculo-esquel\u00e9ticas y dolores articulares y de espalda. El centro se encuentra en la calle <strong><a href=\"https:\/\/www.google.es\/maps\/place\/Carrer+de+Sant+Elies,+29,+08006+Barcelona\/@41.4007847,2.1432043,18z\/data=!4m5!3m4!1s0x12a498754891c26d:0xac69b051d7678368!8m2!3d41.4007686!4d2.1441753\" target=\"_blank\" rel=\"nofollow\">Sant Elies 29<\/a><\/strong> de Barcelona.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">En la calle <strong><a href=\"https:\/\/www.google.es\/maps\/place\/Postural+Fit+S.L.\/@41.3986274,2.1513355,18z\/data=!4m13!1m7!3m6!1s0x12a4a2990068432f:0xf48923f51a6bbf4d!2sCarrer+de+Reg%C3%A0s,+8,+08006+Barcelona!3b1!8m2!3d41.3986234!4d2.1524298!3m4!1s0x12a4a2990068432f:0x42b82d81f7f3f668!8m2!3d41.3985353!4d2.1523699\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer nofollow\">Reg\u00e0s 8<\/a><\/strong> tienes <strong><a href=\"http:\/\/www.posturalfit.es\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer nofollow\">Postural Fit<\/a><\/strong>, un centro que desarrolla su propio m\u00e9todo con el fin de aportar soluciones a los desequilibrios posturales que alteran tu salud y bienestar.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Otra t\u00e9cnica realmente interesante es la llamada <strong>t\u00e9cnica Alexander<\/strong>, un m\u00e9todo que te ense\u00f1a a tomar conciencia de c\u00f3mo te mueves y a elegir en cada momento c\u00f3mo quieres moverte. Est\u00e1 demostrado que proporciona beneficios a largo plazo\u00a0en personas con dolores lumbares cr\u00f3nicos o recurrentes. Si quieres probar esta t\u00e9cnica, en la calle <strong>Mercedes 18<\/strong> se encuentra <strong>L\u2019Estudi<\/strong>, un centro que sigue este m\u00e9todo.<\/p>\n<p style=\"text-align: center;\"><i>Art\u00edculo relacionado: <\/i><a href=\"https:\/\/www.shbarcelona.es\/blog\/es\/bikram-yoga-barcelona\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\"><i>Bikram yoga en Barcelona<\/i><\/a><\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"-%C2%BFQue-clases-resultan-mas-beneficiosas\"><\/span>\u00a0\u00bfQu\u00e9 clases resultan m\u00e1s beneficiosas?<strong><br \/>\n<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<div id=\"attachment_68567\" style=\"width: 310px\" class=\"wp-caption alignleft\"><img aria-describedby=\"caption-attachment-68567\" class=\"wp-image-68567 size-medium\" src=\"https:\/\/www.shbarcelona.es\/blog\/es\/wp-content\/uploads\/2017\/07\/yog-I-300x200.jpg\" alt=\"\" width=\"300\" height=\"200\" \/><p id=\"caption-attachment-68567\" class=\"wp-caption-text\">Foto v\u00eda Pixabay<\/p><\/div>\n<p style=\"text-align: justify;\">Adem\u00e1s de las clases espec\u00edficas de <strong>reeducaci\u00f3n postural global<\/strong>, resultan muy beneficiosas las de <strong><a href=\"https:\/\/www.shbarcelona.es\/blog\/es\/beneficios-psicologicos-practicar-pilates\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">pilates<\/a><\/strong>. Si quieres intentar hacer alguna clase en casa, en <strong><a href=\"https:\/\/www.youtube.com\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer nofollow\">Youtube<\/a><\/strong> hay v\u00eddeos explicativos espec\u00edficos para <strong>corregir la postura<\/strong>. Tambi\u00e9n encontrar\u00e1s otros v\u00eddeos centrados en aspectos concretos como, por ejemplo, corregir la <strong>espalda encorvada <\/strong>o el s\u00edndrome de la<strong> cabeza adelantada<\/strong>.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">La pr\u00e1ctica del <strong><a href=\"https:\/\/www.shbarcelona.es\/blog\/es\/hot-yoga-barcelona\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">yoga<\/a><\/strong> no solo es una buena forma de aliviar el dolor de espalda o de reducir <strong>el estr\u00e9s<\/strong>, tambi\u00e9n se ha descubierto que practicar una postura de yoga durante 90 segundos al d\u00eda reduce la curvatura de la columna en pacientes con <a href=\"https:\/\/es.wikipedia.org\/wiki\/Escoliosis\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer nofollow\"><strong>escoliosis<\/strong><\/a>.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">El <strong><a href=\"https:\/\/www.shbarcelona.es\/blog\/es\/descubre-swedish-fit\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">Swedish Fit<\/a><\/strong>, basado en la gimnasia sueca, es una t\u00e9cnica pensada tambi\u00e9n para mejorar la postura. Como ves, son muchas las opciones para recuperar tu <strong>salud corporal<\/strong>. Aqu\u00ed hemos hecho un r\u00e1pido repaso a algunas de ellas. Esperamos que te resulten de utilidad.<\/p>\n<p style=\"text-align: left;\"><em>*Imagen destacada v\u00eda VisualHunt<\/em><\/p>\n<p style=\"text-align: center;\"><strong>Si has probado alguna otra t\u00e9cnica, \u00a1comparte tu experiencia con nosotros!<\/strong><\/p>\n<div style=\"display: none;\"\n    class=\"kk-star-ratings kksr-valign-bottom kksr-align-left \"\n    data-id=\"68506\"\n    data-slug=\"\">\n    <div class=\"kksr-stars\">\n    <div class=\"kksr-stars-inactive\">\n            <div class=\"kksr-star\" data-star=\"1\">\n            <div class=\"kksr-icon\" style=\"width: 20px; height: 20px;\"><\/div>\n        <\/div>\n            <div class=\"kksr-star\" data-star=\"2\">\n            <div class=\"kksr-icon\" style=\"width: 20px; height: 20px;\"><\/div>\n        <\/div>\n            <div class=\"kksr-star\" data-star=\"3\">\n            <div class=\"kksr-icon\" style=\"width: 20px; height: 20px;\"><\/div>\n        <\/div>\n            <div class=\"kksr-star\" data-star=\"4\">\n            <div class=\"kksr-icon\" style=\"width: 20px; height: 20px;\"><\/div>\n        <\/div>\n            <div class=\"kksr-star\" data-star=\"5\">\n            <div class=\"kksr-icon\" style=\"width: 20px; height: 20px;\"><\/div>\n        <\/div>\n    <\/div>\n    <div class=\"kksr-stars-active\" style=\"width: 125px;\">\n            <div class=\"kksr-star\">\n            <div class=\"kksr-icon\" style=\"width: 20px; height: 20px;\"><\/div>\n        <\/div>\n            <div class=\"kksr-star\">\n            <div class=\"kksr-icon\" style=\"width: 20px; height: 20px;\"><\/div>\n        <\/div>\n            <div class=\"kksr-star\">\n            <div class=\"kksr-icon\" style=\"width: 20px; height: 20px;\"><\/div>\n        <\/div>\n            <div class=\"kksr-star\">\n            <div class=\"kksr-icon\" style=\"width: 20px; height: 20px;\"><\/div>\n        <\/div>\n            <div class=\"kksr-star\">\n            <div class=\"kksr-icon\" style=\"width: 20px; height: 20px;\"><\/div>\n        <\/div>\n    <\/div>\n<\/div>\n    <div class=\"kksr-legend\">\n            <strong class=\"kksr-score\">5<\/strong>\n        <span class=\"kksr-muted\">\/<\/span>\n        <strong>5<\/strong>\n        <span class=\"kksr-muted\">(<\/span>\n        <strong class=\"kksr-count\">7<\/strong>\n        <span class=\"kksr-muted\">\n            votos        <\/span>\n        <span class=\"kksr-muted\">)<\/span>\n    <\/div>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u201c\u00a1Ponte derecho!\u201d \u00bfQui\u00e9n no ha escuchado alguna vez esta frase en boca de su madre? \u00c9sta y la de \u201cA que voy yo y lo encuentro\u2026\u201d son ejemplos de esas frases m\u00edticas que nos han acompa\u00f1ado a lo largo de nuestra infancia y que, ahora que somos adultos, cobran una nueva dimensi\u00f3n. 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