{"id":3902,"date":"2014-09-04T18:23:30","date_gmt":"2014-09-04T16:23:30","guid":{"rendered":"http:\/\/www.shbarcelona.cat\/blog\/cat\/?p=3902"},"modified":"2018-10-24T14:54:16","modified_gmt":"2018-10-24T12:54:16","slug":"marxa-nordica","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.shbarcelona.com\/blog\/cat\/marxa-nordica\/","title":{"rendered":"Marxa N\u00f2rdica"},"content":{"rendered":"<p style=\"text-align: justify;\">Una manera de fer esport gaudint \u00e9s, sens dubte, passejar. El passeig a bon pas i estimulant la musculatura, seguint un ritme complet \u00e9s f\u00e0cil, segur, entretingut i efica\u00e7. Segur que algun cop has vist caminant per la nostra ciutat grups de persones que, vestides amb indument\u00e0ria esportiva, caminen a bon ritme ajudant-se de dos bastons de trekking. Es tracta de gent que practica la <strong>marxa n\u00f2rdica<\/strong>, tamb\u00e9 dita caminada n\u00f2rdica. Amb aquest article, des de <a href=\"https:\/\/www.shbarcelona.cat\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><strong>ShBarcelona<\/strong><\/a> et volem explicar m\u00e9s sobre aquesta modalitat esportiva que cada cop compta amb m\u00e9s adeptes.<\/p>\n<p><em>Article relacionat: <a href=\"https:\/\/www.shbarcelona.cat\/blog\/cat\/descobreix-les-rutes-secretes-per-collserola-el-panta-de-can-borrell\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Descobreix les rutes secretes per Collserola: el Pant\u00e0 de Can Borrell<\/a><\/em><\/p>\n<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_17 counter-hierarchy ez-toc-grey\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\">Taula de Continguts<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><\/span><\/div>\n<nav><ul class=\"ez-toc-list ez-toc-list-level-1\"><li class=\"ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2\"><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/www.shbarcelona.com\/blog\/cat\/marxa-nordica\/#La_Marxa_Nordica\" title=\"La Marxa N\u00f2rdica\">La Marxa N\u00f2rdica<\/a><\/li><li class=\"ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2\"><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/www.shbarcelona.com\/blog\/cat\/marxa-nordica\/#Marxa_Nordica_a_Barcelona\" title=\"Marxa N\u00f2rdica a Barcelona\">Marxa N\u00f2rdica a Barcelona<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"La_Marxa_Nordica\"><\/span>La Marxa N\u00f2rdica<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<div id=\"attachment_8516\" style=\"width: 310px\" class=\"wp-caption alignleft\"><a href=\"https:\/\/www.shbarcelona.cat\/blog\/cat\/wp-content\/uploads\/2014\/09\/TREKKING.jpg\" target=\"_blank\"><img aria-describedby=\"caption-attachment-8516\" class=\"size-medium wp-image-8516\" src=\"https:\/\/www.shbarcelona.cat\/blog\/cat\/wp-content\/uploads\/2014\/09\/TREKKING-300x200.jpg\" alt=\"\" width=\"300\" height=\"200\" srcset=\"https:\/\/www.shbarcelona.com\/blog\/cat\/wp-content\/uploads\/2014\/09\/TREKKING-300x200.jpg 300w, https:\/\/www.shbarcelona.com\/blog\/cat\/wp-content\/uploads\/2014\/09\/TREKKING-768x512.jpg 768w, https:\/\/www.shbarcelona.com\/blog\/cat\/wp-content\/uploads\/2014\/09\/TREKKING-640x427.jpg 640w, https:\/\/www.shbarcelona.com\/blog\/cat\/wp-content\/uploads\/2014\/09\/TREKKING-810x540.jpg 810w, https:\/\/www.shbarcelona.com\/blog\/cat\/wp-content\/uploads\/2014\/09\/TREKKING.jpg 960w\" sizes=\"(max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><\/a><p id=\"caption-attachment-8516\" class=\"wp-caption-text\">Imatge via Pixabay<\/p><\/div>\n<p style=\"text-align: justify;\">La <strong>caminada n\u00f2rdica<\/strong> o <strong>marxa n\u00f2rdica<\/strong>, es va iniciar els anys 30 a Finl\u00e0ndia, quan els esquiadors de fons aprofitaven l&#8217;estiu i la tardor per entrenar fent excursions amb bastons. Any rere any ha anat guanyant adeptes, fins i tot a les ciutats. El gran i \u00fanic secret d&#8217;aquesta disciplina \u00e9s coordinar els passos amb l&#8217;\u00fas dels bastons: la clau radica en agafar el ritme. El fet d&#8217;utilitzar els bastons propicia una activaci\u00f3 dels m\u00fasculs superiors en bra\u00e7os, espatlles i pit, alhora que permet realitzar l&#8217;activitat de caminar durant m\u00e9s temps, i amb menys esfor\u00e7. En realitat la marxa n\u00f2rdica \u00e9s un exercici complet, en el qual es treballa el 90% de la musculatura. Cada cop m\u00e9s extesa a altres ciutats importants d&#8217;Europa, la marxa n\u00f2rdica ja compta amb un gran n\u00famero de seguidors a la capital catalana. Caminar per <strong>Collserola<\/strong>, el Passeig Mar\u00edtim, el de Sant Joan, la Diagonal&#8230; fins i tot <a href=\"https:\/\/www.shbarcelona.cat\/blog\/cat\/les-platges-barcelonines-ja-son-a-punt\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><strong>les platges<\/strong><\/a> s\u00f3n llocs on es pot practicar aquest agradable esport a Barcelona.<\/p>\n<p style=\"text-align: center;\"><em>Article relacionat: <a href=\"https:\/\/www.shbarcelona.cat\/blog\/cat\/millors-gimnasos-barcelona\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Els millors gimnasos de Barcelona<\/a><\/em><\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Marxa_Nordica_a_Barcelona\"><\/span>Marxa N\u00f2rdica a Barcelona<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<div id=\"attachment_8517\" style=\"width: 330px\" class=\"wp-caption alignright\"><a href=\"https:\/\/www.shbarcelona.cat\/blog\/cat\/wp-content\/uploads\/2014\/09\/nordic-walking-1814784_960_720.jpg\" target=\"_blank\"><img aria-describedby=\"caption-attachment-8517\" class=\" wp-image-8517\" src=\"https:\/\/www.shbarcelona.cat\/blog\/cat\/wp-content\/uploads\/2014\/09\/nordic-walking-1814784_960_720-300x198.jpg\" alt=\"\" width=\"320\" height=\"211\" srcset=\"https:\/\/www.shbarcelona.com\/blog\/cat\/wp-content\/uploads\/2014\/09\/nordic-walking-1814784_960_720-300x198.jpg 300w, https:\/\/www.shbarcelona.com\/blog\/cat\/wp-content\/uploads\/2014\/09\/nordic-walking-1814784_960_720-768x508.jpg 768w, https:\/\/www.shbarcelona.com\/blog\/cat\/wp-content\/uploads\/2014\/09\/nordic-walking-1814784_960_720-640x423.jpg 640w, https:\/\/www.shbarcelona.com\/blog\/cat\/wp-content\/uploads\/2014\/09\/nordic-walking-1814784_960_720-810x536.jpg 810w, https:\/\/www.shbarcelona.com\/blog\/cat\/wp-content\/uploads\/2014\/09\/nordic-walking-1814784_960_720.jpg 960w\" sizes=\"(max-width: 320px) 100vw, 320px\" \/><\/a><p id=\"caption-attachment-8517\" class=\"wp-caption-text\">Imatge via Pixabay<\/p><\/div>\n<p style=\"text-align: justify;\">A la nostra ciutat hi ha una petita empresa familiar en la qual t&#8217;ensenyaran tots els passos i t\u00e8cniques perqu\u00e8 t&#8217;inici\u00efs en la marxa n\u00f2rdica. Organitzen sortides i rutes amb monitor, en grups, diurnes i nocturnes. Es tracta de <strong><a title=\"Facebook Bendhora\" href=\"https:\/\/www.facebook.com\/bendhora\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\">BenDHora<\/a><\/strong>. Amb ells pots aprendre les diferents t\u00e8cniques de caminada (la diagonal i l&#8217;Alfa 247), con\u00e8ixer altres practicants, sortir en rutes diferents i gaudir de les excursions que organitzen cont\u00ednuament, algunes d&#8217;elles vinculades a projectes gastron\u00f2mics o enol\u00f2gics. I per descomptat, a la seva botiga et recomanaran els millors bastons adequats a les teves necessitats, i posaran a la teva disposici\u00f3 tot el material que et calgui.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Barcelona, a m\u00e9s, juga un paper important en aquesta activitat, al punt que ha estat triada per acollir la convenci\u00f3 de la <strong><a title=\"Facebook INWA \" href=\"https:\/\/www.facebook.com\/nordicwalking?fref=ts\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\">International Nordic Walking Federation INWA<\/a><\/strong> aquest setembre, sota el lema &#8220;<strong>Nordic Walking for Life<\/strong>&#8220;, i dirigida a aquells que s&#8217;hi dediquen de manera m\u00e9s professional. Ara que <a href=\"https:\/\/www.shbarcelona.cat\/blog\/cat\/plans-per-a-despres-de-les-vacances\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><strong>acaba l&#8217;estiu<\/strong><\/a>, practicar la <strong>caminada<\/strong> \u00e9s una molt recomanable manera de mantenir el contacte amb l&#8217;esport, con\u00e8ixer persones diferents i seguir estimulant l&#8217;organisme amb aquesta disciplina que, de segur, es convertir\u00e0 aviat en quelcom ineludible a la teva vida.<\/p>\n<p><strong>Has practicat la marxa n\u00f2rdica alg\u00fan cop? Comentan&#8217;s la teva experi\u00e8ncia!<\/strong><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">\n<div style=\"display: none;\"\n    class=\"kk-star-ratings kksr-valign-bottom kksr-align-left kksr-disabled\"\n    data-id=\"3902\"\n    data-slug=\"\">\n    <div class=\"kksr-stars\">\n    <div class=\"kksr-stars-inactive\">\n            <div class=\"kksr-star\" data-star=\"1\">\n            <div class=\"kksr-icon\" style=\"width: 20px; height: 20px;\"><\/div>\n        <\/div>\n            <div class=\"kksr-star\" data-star=\"2\">\n            <div class=\"kksr-icon\" style=\"width: 20px; height: 20px;\"><\/div>\n        <\/div>\n            <div class=\"kksr-star\" data-star=\"3\">\n            <div class=\"kksr-icon\" style=\"width: 20px; height: 20px;\"><\/div>\n        <\/div>\n            <div class=\"kksr-star\" data-star=\"4\">\n            <div class=\"kksr-icon\" style=\"width: 20px; height: 20px;\"><\/div>\n        <\/div>\n            <div class=\"kksr-star\" data-star=\"5\">\n            <div class=\"kksr-icon\" style=\"width: 20px; height: 20px;\"><\/div>\n        <\/div>\n    <\/div>\n    <div class=\"kksr-stars-active\" style=\"width: 125px;\">\n            <div class=\"kksr-star\">\n            <div class=\"kksr-icon\" style=\"width: 20px; height: 20px;\"><\/div>\n        <\/div>\n            <div class=\"kksr-star\">\n            <div class=\"kksr-icon\" style=\"width: 20px; height: 20px;\"><\/div>\n        <\/div>\n            <div class=\"kksr-star\">\n            <div class=\"kksr-icon\" style=\"width: 20px; height: 20px;\"><\/div>\n        <\/div>\n            <div class=\"kksr-star\">\n            <div class=\"kksr-icon\" style=\"width: 20px; height: 20px;\"><\/div>\n        <\/div>\n            <div class=\"kksr-star\">\n            <div class=\"kksr-icon\" style=\"width: 20px; height: 20px;\"><\/div>\n        <\/div>\n    <\/div>\n<\/div>\n    <div class=\"kksr-legend\">\n            <strong class=\"kksr-score\">5<\/strong>\n        <span class=\"kksr-muted\">\/<\/span>\n        <strong>5<\/strong>\n        <span class=\"kksr-muted\">(<\/span>\n        <strong class=\"kksr-count\">1<\/strong>\n        <span class=\"kksr-muted\">\n            vote        <\/span>\n        <span class=\"kksr-muted\">)<\/span>\n    <\/div>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Una manera de fer esport gaudint \u00e9s, sens dubte, passejar. El passeig a bon pas i estimulant la musculatura, seguint un ritme complet \u00e9s f\u00e0cil, segur, entretingut i efica\u00e7. Segur que algun cop has vist caminant per la nostra ciutat grups de persones que, vestides amb indument\u00e0ria esportiva, caminen a bon ritme ajudant-se de dos [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":7,"featured_media":3905,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[1481],"tags":[960,958,959],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.shbarcelona.com\/blog\/cat\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3902"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.shbarcelona.com\/blog\/cat\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.shbarcelona.com\/blog\/cat\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.shbarcelona.com\/blog\/cat\/wp-json\/wp\/v2\/users\/7"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.shbarcelona.com\/blog\/cat\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=3902"}],"version-history":[{"count":6,"href":"https:\/\/www.shbarcelona.com\/blog\/cat\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3902\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":8519,"href":"https:\/\/www.shbarcelona.com\/blog\/cat\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3902\/revisions\/8519"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.shbarcelona.com\/blog\/cat\/wp-json\/wp\/v2\/media\/3905"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.shbarcelona.com\/blog\/cat\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=3902"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.shbarcelona.com\/blog\/cat\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=3902"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.shbarcelona.com\/blog\/cat\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=3902"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}